вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 200.00 гр, батон- 70.00 гр, икра мойвы (крем соус)- 30.00 гр, обед: ветчина- 35.00 гр, картофель в сливках- 80.00 гр, ужин: творог нежирный- 170.00 гр, говядина отварная- 50.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, батон- 70.00 гр, семечки- 10.00 гр, репа- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1108.882 жиры:37.818 г. белки: 82.95 г. углеводы: 98.64 г.

съедено еды: 849 гр. , воды в рационе: 463.49 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 15.18 мг. Калий: 1.04 г.
Кальций: 363.37 мг. Натрий: 1.42 г.
Витамин А: 0.22 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 0.79 мг. Витамин РР: 5.7 мг.
Витамин С: 17.24 мг. Магний: 174.15 мг.
Фосфор: 756.92 мг. Витамин В3: 1.01 мг.
Витамин В6: 0.7 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Е: 1.83 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Сера: 82.6 мг. Хлор: 1.42 г.
Йод: 8.05 мкг. Витамин B12: 3.33 мкг.
Холестерин: 29.5 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru