завтрак (07:00): банан(ГИ:65)- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 80.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): салат овощной- 100.00 гр, шоколад- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): яблоко- 50.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 100.00 гр, сосиски говяжьи гриль- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, салат цезарь- 100.00 гр, водка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1600.926
жиры:69.632 г.
белки: 49.82 г.
углеводы: 129.22 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 814.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1600.926