вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

банан(ГИ:65)- 150.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 255.00 гр, гречка- 200.00 гр, сыр- 30.00 гр, яйцо- 40.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, Активия- 350.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр

Ближайшие день-ночь-день мне предстоит активная подготовка к кандмину. А это, как известно, не способствует приобретению веса...

ИТОГ:

ккал.: 1604.945 жиры:61.6 г. белки: 81.96 г. углеводы: 191.59 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 609.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.69 мг. Витамин B1: 1.22 мг.
Витамин В2: 1.21 мг. Витамин В3: 3.54 мг.
Витамин В6: 2.56 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 17.06 мг. Витамин РР: 22.67 мг.
Витамин С: 102.29 мг. Железо: 21.86 мг.
Калий: 2.68 г. Кальций: 917.2 мг.
Магний: 588.8 мг. Натрий: 587.1 мг.
Фосфор: 1.27 г. Витамин Н: 0.03 мг.
Хлор: 439.25 мг. Йод: 0.03 мг.
Сера: 556 мг. Витамин B12: 1.52 мкг.
Холестерин: 248.7 мг. Витамин Д: 0.88 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru