завтрак (07:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 175.00 гр, булочки(ГИ:50)- 120.00 гр, обед (14:15): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, сыр домашний- 35.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, чай- 250.00 гр, перекус 2 (15:00): мандарин- 90.00 гр, полдник (17:00): яблоко- 75.00 гр, ужин (17:00): сыр домашний- 25.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, чай- 250.00 гр, risovi plov- 100.00 гр
eshoi na obed lobio... ))
ИТОГ:
ккал.: 1190.495
жиры:22.985 г.
белки: 49.75 г.
углеводы: 211.83 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 337.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1190.495