завтрак (10:00): гречка- 80.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, сыр домашний- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 170.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 60.00 гр, обед (14:00): огурец- 60.00 гр, сыр домашний- 25.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, чай- 250.00 гр, Картофель жареный- 150.00 гр, ужин (18:15): печенье(ГИ:55)- 25.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, чай- 200.00 гр, chaxoxbili- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1294.4
жиры:42.267 г.
белки: 51.94 г.
углеводы: 188.58 г.
съедено еды:
1.24 кг. , воды в рационе: 283.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1294.4