завтрак (08:00): каша овсяная на воде- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, обед (12:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, салат овощной- 250.00 гр, сливки сухие- 4.00 гр, галеты- 20.00 гр, полдник (14:00): яблоко- 150.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, ужин (22:00): сметана 30 %- 28.00 гр, творог жирный 18 %- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, хлопья кукурузные- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1568.78
жиры:59.058 г.
белки: 52.09 г.
углеводы: 257.03 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 250.41 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1568.78