перекус 3: шоколад без добавлений- 30.00 гр, завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, завтрак 2 (09:30): сыр чеддер- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сыр моцарелла- 30.00 гр, перекус 1: Йогурт- 100.00 гр, перекус 2: Йогурт- 100.00 гр, обед (13:00): помидор- 50.00 гр, мидии- 120.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, салат- 70.00 гр, зелень- 10.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 954.19
жиры:41.96 г.
белки: 65.27 г.
углеводы: 82.92 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 555.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 954.19