завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 20.00 гр, перекус 1 (11:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад без добавлений- 50.00 гр, обед (14:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мандарин- 50.00 гр, судак свежий- 100.00 гр, сыр углич- 10.00 гр, капуста квашеная- 30.00 гр, бульон из кур- 200.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, Гречка отварная- 60.00 гр, ужин (22:00): перец сладкий- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 951.72
жиры:48.48 г.
белки: 50.24 г.
углеводы: 61.08 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 804.22 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 951.72