вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 15.00 гр, Йогурт- 250.00 гр, перекус 1 (10:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, перекус 2 (12:00): Йогурт- 100.00 гр, обед (13:30): помидор- 100.00 гр, кальмар- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, зелень- 10.00 гр, обед 2 (14:00): куриная грудка- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 794.96 жиры:20.44 г. белки: 73.92 г. углеводы: 82.08 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 495.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.45 мг. Витамин В2: 0.81 мг.
Витамин РР: 18.63 мг. Железо: 5.97 мг.
Калий: 1.55 г. Кальций: 321.75 мг.
Магний: 212.6 мг. Натрий: 339.5 мг.
Фосфор: 469.58 мг. Витамин А: 1.52 мг.
Витамин В3: 1.96 мг. Витамин В6: 1.15 мг.
Витамин С: 45.1 мг. Витамин B12: 1.5 мкг.
Холестерин: 7.5 мг. Сера: 331.5 мг.
Хлор: 322.5 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 3.08 мг.
Витамин Н: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru