завтрак (08:30): мед(ГИ:80)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Творог обезжиренный- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): мандарин- 100.00 гр, обед (14:10): яблоко- 200.00 гр, помидор- 150.00 гр, Голубцы с рисом,морковью,луком и помидорами- 320.00 гр, перекус 2 (14:00): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, карамель фруктовая- 5.00 гр, ужин (20:00): варенье фруктовое(ГИ:55)- 200.00 гр, варенец- 450.00 гр, батон Колосок Ивантеевский- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1778.964
жиры:23.182 г.
белки: 70.69 г.
углеводы: 354.82 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 713.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1778.964