вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:00): молоко 3.2%- 180.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 4.00 гр, геркулес- 50.00 гр, перекус 1 (15:30): мандарин- 130.00 гр, обед (14:30): Голубцы с рисом,морковью,луком и помидорами- 400.00 гр, перекус 2 (17:00): яблоко- 220.00 гр, ужин (19:00): банан(ГИ:65)- 130.00 гр, Творог обезжиренный- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1194.198 жиры:13.794 г. белки: 79.15 г. углеводы: 186.32 г.

съедено еды: 1.42 кг. , воды в рационе: 376.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.31 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 0.6 мг. Витамин В3: 1.26 мг.
Витамин В6: 0.98 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 3.86 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 3.34 мг. Витамин С: 86.74 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 0.72 мкг.
Железо: 8 мг. Калий: 1.69 г.
Кальций: 337.3 мг. Магний: 178.4 мг.
Натрий: 213.32 мг. Фосфор: 418.7 мг.
Холестерин: 16.2 мг. Сера: 107.2 мг.
Хлор: 238.9 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru