вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (13:20): хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, мойва свежая- 30.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, картофельное пюре с маслом и молоком- 120.00 гр, яичница- 100.00 гр, перекус 2: кофе черный без сахара(ГИ:60)- 30.00 гр, ужин (16:00): йогурт 1.5 %- 100.00 гр, плюшка- 25.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 573.075 жиры:31.33 г. белки: 33.16 г. углеводы: 47.2 г.

съедено еды: 475 гр. , воды в рационе: 359.02 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.27 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 1.14 мг. Витамин В3: 2.69 мг.
Витамин В6: 0.91 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 8.54 мг. Витамин РР: 3.71 мг.
Железо: 6.04 мг. Калий: 1.08 г.
Кальций: 327.95 мг. Магний: 93.71 мг.
Натрий: 463.58 мг. Фосфор: 599.04 мг.
Сера: 360.5 мг. Хлор: 1.09 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин С: 111.46 мг.
Холестерин: 703 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин Д: 2.81 мкг. Витамин B12: 1.22 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru