завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, джем(ГИ:55)- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, майонез- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп молочный с макаронами- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, морковь по-корейски- 80.00 гр, плов- 80.00 гр, хлеб пшеничный- 5.00 гр, перекус 2: жевательная резинка- 3.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: винегрет(ГИ:65)- 100.00 гр, зубатка- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1337.302
жиры:66.153 г.
белки: 85.43 г.
углеводы: 103.19 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1562.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1337.302