завтрак: сметана 30 %- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, запеканка из творога 18 %- 100.00 гр, перекус 1: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: сметана 30 %- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 18.00 гр, салат из квашеной капусты- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 180.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 2: хурма- 80.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 250.00 гр, винегрет- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1307.44
жиры:80.826 г.
белки: 42.55 г.
углеводы: 109.24 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1228.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1307.44