завтрак (07:15): Йогурт- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): шоколад молочный- 20.00 гр, обед (15:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, перец сладкий- 70.00 гр, тунец- 60.00 гр, кофе с мороженым Глясе(ГИ:60)- 150.00 гр, сухари пшеничные- 15.00 гр, салат- 50.00 гр, Крем-суп из шампиньонов- 250.00 гр, ужин (20:00): сосиски- 70.00 гр, перекус 4 (21:00): крабовые палочки- 100.00 гр, кукуруза консервированная- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1127.615
жиры:47.93 г.
белки: 70.27 г.
углеводы: 99.67 г.
съедено еды:
1.66 кг. , воды в рационе: 831.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1127.615