завтрак: капуста белокачанная- 150.00 гр, помидор- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 25.00 гр, брынза- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, шоколад с орехами- 37.00 гр, перекус 1: молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, обед: мандарин- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 63.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 110.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, полдник: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, шарлотка- 65.00 гр, ужин: помидор- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, брынза- 7.00 гр, колбаса докторская- 60.00 гр, киндер милк слайс- 28.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1287.997
жиры:46.681 г.
белки: 40.1 г.
углеводы: 181.82 г.
съедено еды:
922 гр. , воды в рационе: 525.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1287.997