завтрак (10:00): гречка- 80.00 гр, сыр домашний- 15.00 гр, чай- 250.00 гр, kolbasa dlia zavtraka- 25.00 гр, shokoladni baton- 52.00 гр, перекус 1: яблоко- 60.00 гр, обед (14:00): хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, сыр домашний- 30.00 гр, чай- 250.00 гр, chaxoxbili- 120.00 гр, перекус 2 (16:00): яблоко- 55.00 гр, ужин (17:00): сыр домашний- 20.00 гр, пирожное бисквитное(ГИ:55)- 40.00 гр, чай- 250.00 гр, Картофель жареный- 170.00 гр
eshio kashatni ))
ИТОГ:
ккал.: 1440.12
жиры:53.625 г.
белки: 54.91 г.
углеводы: 195.33 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 70.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1440.12