вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:00): йогурт 3.2 %- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, виноград- 40.00 гр, пицца с сыром, томатом, овощами- 50.00 гр

Утро. Сначала стакан теплой воды, 3 уп. йогуртов. Сготовила дома обед, чтобы взять на работу, но что то не захотелось. Потом перекусила пиццей с чаем и 2-3 виноградинками, угостила Оля, за компанию.

ИТОГ:

ккал.: 409.46 жиры:19.61 г. белки: 21.29 г. углеводы: 39.34 г.

съедено еды: 410 гр. , воды в рационе: 59.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.39 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.85 мг. Витамин В3: 1.02 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин РР: 2.57 мг.
Витамин С: 9.55 мг. Витамин B12: 1.25 мкг.
Железо: 17.36 мг. Калий: 1.1 г.
Кальций: 514 мг. Магний: 148.45 мг.
Натрий: 243.05 мг. Фосфор: 494.15 мг.
Холестерин: 15 мг. Сера: 94.45 мг.
Хлор: 605.2 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 5.7 мкг. Витамин Н: 1.35 мкг.
Витамин Е: 1.95 мг. Витамин Д: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru