завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, куриная грудка- 30.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, обед: творог полужирный 9 %- 150.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, заливное из курицы- 250.00 гр, ужин: творог нежирный- 100.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1187.5
жиры:26.27 г.
белки: 101.38 г.
углеводы: 19.53 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 732.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.5