завтрак: семга- 50.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 67.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 250.00 гр, говядина котлеты(ГИ:50)- 50.00 гр, перекус 1: мандарин- 100.00 гр, виноград- 120.00 гр, обед: горбуша конс.- 90.00 гр, полдник: капуста белокачанная- 100.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 23.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, варенье малиновое- 25.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, шоколад молочный- 15.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 250.00 гр, мандарин- 100.00 гр, виноград- 50.00 гр, какао- 4.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1186.1238
жиры:36.2614 г.
белки: 65.27 г.
углеводы: 166.39 г.
съедено еды:
1.51 кг. , воды в рационе: 1105.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1186.1238