завтрак (10:40): банан(ГИ:65)- 180.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, хурма- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, вода- 400.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, перекус 1 (12:30): яблоко- 100.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, масло сливочное- 40.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, булочка- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1147.813
жиры:55.687 г.
белки: 36.8 г.
углеводы: 142.12 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 929.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1147.813