завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, йогурт 3.2 %- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, перекус 2: яблоко- 300.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 150.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, картофельное пюре(ГИ:90)- 100.00 гр, язык говяжий- 100.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, баклажан- 50.00 гр, сыр- 20.00 гр, сок томатный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1187.545
жиры:63.43 г.
белки: 84.78 г.
углеводы: 75.24 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 728.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.545