завтрак (07:15): орех арахис- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, батончики- 30.00 гр, перекус 1: Йогурт- 150.00 гр, завтрак 2 (11:00): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, обед (15:00): куриная грудка- 280.00 гр, обед 2 (16:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, салат- 30.00 гр, сыр творожный- 50.00 гр, маслины без косточки- 30.00 гр, зелень- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 989.835
жиры:34.904 г.
белки: 98.81 г.
углеводы: 75.94 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 566.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 989.835