завтрак: творог 1%- 35.00 гр, варенье черничное- 15.00 гр, шоколад- 20.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 250.00 гр, перекус 1: хлебцы ржаные хрустящие- 15.00 гр, бычки в том.соусе- 150.00 гр, обед: капуста белокачанная- 130.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, перекус 2: какао ла феста- 13.00 гр, бублики, баранки, сушки- 70.00 гр, ужин: семга- 50.00 гр, мандарин- 140.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, колбаса сырокопченая- 15.00 гр, виноград- 120.00 гр, вино белое полусухое- 40.00 гр, говядина котлеты(ГИ:50)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1242.79
жиры:35.285 г.
белки: 61.92 г.
углеводы: 171.44 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 901.09 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1242.79