вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (11:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, вафли с жирной начинкой(ГИ:65)- 20.00 гр, био-йогурт 3.2- 150.00 гр, обед (13:00): огурец- 70.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, редис- 50.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, соус соевый- 10.00 гр, рисовая лапша- 100.00 гр, после обеда (15:00): яблоко- 230.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1165.39 жиры:40.43 г. белки: 46.52 г. углеводы: 63.21 г.

съедено еды: 1 кг. , воды в рационе: 397.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин В2: 0.88 мг. Витамин РР: 5.16 мг.
Железо: 8.9 мг. Кальций: 430 мг.
Натрий: 203.6 мг. Фосфор: 582.3 мг.
Витамин А: 2.47 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин С: 193.5 мг. Калий: 1.47 г.
Магний: 108.9 мг. Холестерин: 0.05 мг.
Витамин В3: 0.77 мг. Витамин В6: 0.61 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 6.4 мг.
Витамин Н: 2.52 мкг. Хлор: 110.6 мг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 23.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru