завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 150.00 гр, завтрак 2 (10:00): сок апельсиновый- 100.00 гр, перекус 1 (11:30): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, перекус 2 (10:00): пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, обед (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, хек- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, Рис отварной- 100.00 гр, обед 2 (14:30): лук репчатый, луковица- 10.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 30.00 гр, зелень- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 803.856
жиры:17.883 г.
белки: 46.88 г.
углеводы: 101.95 г.
съедено еды:
1.1 кг. , воды в рационе: 371.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 803.856