завтрак (07:15): шоколад молочный- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:30): Йогурт- 250.00 гр, перекус 1 (11:00): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, обед (13:30): минтай- 120.00 гр, сыр углич- 20.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 50.00 гр, винегрет- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, Крем-суп из шампиньонов- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1056.78
жиры:41.685 г.
белки: 53.52 г.
углеводы: 95.15 г.
съедено еды:
1.29 кг. , воды в рационе: 362.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1056.78