завтрак (07:00): творог нежирный- 125.00 гр, клубника- 25.00 гр, орех кешью- 10.00 гр, орех миндаль- 6.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, сахар(ГИ:60)- 4.00 гр, перекус 1 (10:00): Активиа питьевая натуральная- 290.00 гр, обед (13:30): Активиа питьевая натуральная- 290.00 гр, полдник (16:00): яйца куриные вареные- 55.00 гр, огурец маринованный- 50.00 гр, Куриная грудка отварная- 70.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, ужин: кефир нежирный- 250.00 гр, яблоко- 165.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 22.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 983.11
жиры:41.564 г.
белки: 80.16 г.
углеводы: 84.19 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 655.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 983.11