завтрак (10:30): апельсин- 125.00 гр, яйца куриные вареные- 55.00 гр, перекус 1 (12:00): яблоко- 26.00 гр, обед: молоко 3.2%- 50.00 гр, обед (13:00): куриное филе- 150.00 гр, обед (13:30): перец сладкий- 40.00 гр, перекус 2: Куриная грудка отварная- 30.00 гр, Кит Кат мини- 33.00 гр, полдник: мандарин- 100.00 гр, ужин: кефир нежирный- 230.00 гр, киви(ГИ:50)- 60.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 30.00 гр, капуста белокачанная- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 999.9
жиры:51.178 г.
белки: 55.25 г.
углеводы: 92.04 г.
съедено еды:
1.05 кг. , воды в рационе: 651.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 999.9