завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:30): Йогурт- 300.00 гр, перекус 1 (11:00): шоколад молочный- 20.00 гр, перекус 2 (12:30): йогурт 3.2 %- 210.00 гр, обед (14:00): лук репчатый, луковица- 30.00 гр, кальмар- 60.00 гр, креветки- 60.00 гр, мидии- 60.00 гр, крабовые палочки- 60.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Майонез- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 784.12
жиры:26.41 г.
белки: 60.8 г.
углеводы: 77.84 г.
съедено еды:
1.21 кг. , воды в рационе: 351.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 784.12