вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: икра горбуши красная- 14.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, петрушка- 7.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 25.00 гр, обед: тунец- 250.00 гр, лук зеленый- 21.00 гр, петрушка- 7.00 гр, сок лимонный- 36.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, полдник: апельсин- 125.00 гр, ужин: сок томатный- 250.00 гр, тунец- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 891.715 жиры:24.206 г. белки: 124.79 г. углеводы: 46.5 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 576.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 12.5 мг. Калий: 3.71 г.
Кальций: 375.06 мг. Магний: 321.34 мг.
Фосфор: 1.6 г. Витамин А: 6.56 мг.
Витамин B1: 1.81 мг. Витамин В2: 1.24 мг.
Витамин В3: 2.43 мг. Витамин В6: 4.37 мг.
Витамин В9: 0.12 мг. Витамин РР: 51.08 мг.
Витамин С: 252.45 мг. Натрий: 779.08 мг.
Витамин Е: 4.56 мг. Сера: 950.09 мг.
Хлор: 1.38 г. Йод: 0.24 мг.
Витамин Н: 8.1 мкг. Холестерин: 171 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru