вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, перекус 2 (13:00): печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, обед (15:00): помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, мед(ГИ:80)- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, салат- 40.00 гр, зелень- 10.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 696.57 жиры:15.29 г. белки: 39.68 г. углеводы: 106.26 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 436.16 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.24 мг. Витамин В2: 0.72 мг.
Витамин РР: 10.76 мг. Железо: 4.12 мг.
Калий: 1.15 г. Кальций: 384.3 мг.
Магний: 129.7 мг. Натрий: 200.8 мг.
Фосфор: 437.1 мг. Витамин А: 1.6 мг.
Витамин В3: 1.49 мг. Витамин В6: 0.68 мг.
Витамин С: 36.56 мг. Витамин B12: 1.22 мкг.
Холестерин: 10 мг. Сера: 206.9 мг.
Хлор: 311.1 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Е: 1.4 мг.
Витамин Н: 8.93 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru