завтрак (07:30): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, завтрак 2 (09:30): шоколад молочный- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:30): Йогурт- 200.00 гр, обед (13:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, лосось- 50.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, курица без кожи- 70.00 гр, бульон рыбный- 150.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, Рис отварной- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 819.726
жиры:31.207 г.
белки: 65.77 г.
углеводы: 62.3 г.
съедено еды:
967 гр. , воды в рационе: 491.8 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 819.726