завтрак (07:30): вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, Йогурт- 200.00 гр, перекус 1 (12:00): йогурт 3.2 %- 170.00 гр, обед (14:00): капуста белокачанная- 70.00 гр, ветчина- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 40.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, блины- 50.00 гр, Майонез- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 946.65
жиры:36.52 г.
белки: 41.76 г.
углеводы: 116.01 г.
съедено еды:
887 гр. , воды в рационе: 285.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 946.65