завтрак (10:30): фруктоза- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, дыня- 200.00 гр, мандарин- 45.00 гр, обед (14:00): яблоко- 165.00 гр, сыр- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, курица тушен. с овощами- 150.00 гр, маслины- 75.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, свинина тушеная- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, дыня- 200.00 гр, салат овощной- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1698.6035
жиры:108.1845 г.
белки: 61.03 г.
углеводы: 132.14 г.
съедено еды:
1.81 кг. , воды в рационе: 1182.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1698.6035