вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1 (12:00): сливки 10 %- 14.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 30.00 гр, обед (14:00): торт- 50.00 гр, ужин (16:20): хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр, сливки 20 %- 7.00 гр, капуста квашеная- 80.00 гр, картофель в "мундире"- 100.00 гр, окунь морской- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 40.00 гр, торт- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 630.454 жиры:24.82 г. белки: 38.22 г. углеводы: 67.91 г.

съедено еды: 531 гр. , воды в рационе: 358.13 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.18 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 0.38 мг. Витамин В3: 1.12 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 3.07 мг. Витамин Н: 0.91 мкг.
Витамин РР: 5.3 мг. Витамин С: 42.59 мг.
Витамин Д: 3.48 мкг. Витамин B12: 3.68 мкг.
Железо: 5.14 мг. Калий: 1.54 г.
Кальций: 301.85 мг. Магний: 165.35 мг.
Натрий: 1.08 г. Фосфор: 558.24 мг.
Холестерин: 99.8 мг. Хлор: 616.45 мг.
Йод: 0.1 мг. Сера: 364 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru