завтрак (07:30): Йогурт- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): йогурт 3.2 %- 250.00 гр, перекус 1 (11:30): фитнесс коктейль- 30.00 гр, обед (14:30): помидор- 40.00 гр, лук репчатый, луковица- 40.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, говядина тушеная- 50.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, салат- 40.00 гр, маслины без косточки- 20.00 гр, зелень- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 854.72
жиры:36.186 г.
белки: 44.05 г.
углеводы: 62.97 г.
съедено еды:
1.01 кг. , воды в рационе: 379.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 854.72