завтрак (07:00): яблоко- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, перекус 1 (10:00): грейпфрут- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (14:00): борщ из свежей капусты- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 50.00 гр, полдник (15:00): яблоко- 30.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 591.4
жиры:27.14 г.
белки: 48.54 г.
углеводы: 48.03 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 1138.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 591.4