завтрак (09:00): йогурт 3.2 %- 200.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, перекус 1 (12:15): яблоко- 400.00 гр, груша- 130.00 гр, обед (13:20): борщ из свежей капусты- 500.00 гр, майонез провансаль Слобода 67%- 30.00 гр, хлеб Бородинский- 60.00 гр, ужин (17:00): помидор- 290.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, перец сладкий- 90.00 гр, свинина вырезка- 200.00 гр, чеснок- 10.00 гр, хлеб Бородинский- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2125.967
жиры:126.823 г.
белки: 82.58 г.
углеводы: 168.58 г.
съедено еды:
2.03 кг. , воды в рационе: 955.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2125.967