завтрак (07:30): варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, джем(ГИ:55)- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (10:00): сок апельсиновый- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): каша овсяная на воде- 250.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 30.00 гр, обед (13:30): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 70.00 гр, сливки 20 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр, Щи щавелевые- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 833.65
жиры:28.6 г.
белки: 51.26 г.
углеводы: 121.65 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 388.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 833.65