завтрак (07:30): варенье фруктовое(ГИ:55)- 10.00 гр, булка городская- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (09:00): йогурт 3.2 %- 230.00 гр, перекус 1 (10:00): Хлебец- 30.00 гр, завтрак 2 (11:30): Хлебец- 20.00 гр, куриная грудка- 40.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр, Гречка отварная- 50.00 гр, Щи щавелевые- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 787.26
жиры:20.98 г.
белки: 48.26 г.
углеводы: 60.16 г.
съедено еды:
935 гр. , воды в рационе: 238.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 787.26