завтрак (07:45): шоколад молочный- 10.00 гр, овощи заморожен. жарен.- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, завтрак 2 (10:00): Хлебец- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): куриная грудка- 100.00 гр, обед 2 (14:00): яйца куриные вареные- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 200.00 гр, пикша- 50.00 гр, бульон из кур- 200.00 гр, сухари пшеничные- 7.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, горчица столовая- 10.00 гр, Гречка отварная- 60.00 гр, ужин (22:00): творог нежирный- 130.00 гр, сосиски- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1241.235
жиры:54.21 г.
белки: 94.03 г.
углеводы: 53.67 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 864.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1241.235