завтрак (07:30): Хлебец- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 100.00 гр, завтрак 2 (10:00): йогурт 3.2 %- 100.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): Хлебец- 40.00 гр, обед (13:00): пикша- 100.00 гр, морковь по-корейски- 100.00 гр, обед 2 (14:00): куриная грудка- 50.00 гр, курица копченая- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 947.7
жиры:46.88 г.
белки: 59.84 г.
углеводы: 47.89 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 532.93 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 947.7