перекус 3 (15:15): батончик мюсли- 25.00 гр, завтрак (07:45): куриная грудка- 50.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, перекус 1 (09:00): фрутоняня- 100.00 гр, перекус 2 (10:00): куриная грудка- 50.00 гр, обед (12:00): пикша- 200.00 гр, лечо- 100.00 гр, обед 2 (14:00): крабовые палочки- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 50.00 гр, морковь по-корейски- 50.00 гр, кукуруза консервированная- 20.00 гр, перекус 4 (17:00): крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, ужин (22:00): творог нежирный- 200.00 гр, Хлебец- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1201.54
жиры:38.71 г.
белки: 120.33 г.
углеводы: 73.52 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 644.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1201.54