завтрак (07:00): грейпфрут- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 100.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 50.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, сок лимонный- 1.00 гр, перекус 1 (10:00): сок яблочный- 100.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 30.00 гр, суп картоф. с макаронами- 150.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, полдник (16:00): сок морковный- 200.00 гр, ужин (19:00): рыба отварная- 200.00 гр, вода- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 865.108
жиры:39.721 г.
белки: 61.28 г.
углеводы: 59.93 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 977.58 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 865.108