вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: творог нежирный- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр, обед: говядина бифштекс тушеный- 120.00 гр, капуста тушеная- 150.00 гр, щи- 175.00 гр, дыня- 1000.00 гр, кекс(ГИ:50)- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1173.7 жиры:40.875 г. белки: 83.94 г. углеводы: 124.72 г.

съедено еды: 2 кг. , воды в рационе: 1613.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.35 мг. Витамин B1: 1.24 мг.
Витамин В2: 1.97 мг. Витамин В3: 3.9 мг.
Витамин В6: 2.02 мг. Витамин В9: 0.16 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин РР: 14.13 мг.
Витамин С: 293.25 мг. Витамин B12: 6.4 мкг.
Железо: 18.2 мг. Калий: 3.02 г.
Кальций: 598.49 мг. Магний: 291.93 мг.
Натрий: 564.84 мг. Фосфор: 958.23 мг.
Холестерин: 7.5 мг. Хлор: 878.99 мг.
Витамин Е: 4.15 мг. Витамин Д: 1.19 мкг.
Сера: 508.82 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru