завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): грейпфрут- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, вода- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, обед (14:30): грейпфрут- 50.00 гр, вода- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, щи- 200.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, полдник (16:30): кефир нежирный- 100.00 гр, смородина- 100.00 гр, ужин (19:00): кефир нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 566.23
жиры:25.24 г.
белки: 48.92 г.
углеводы: 43.33 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 1463.1 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 566.23