завтрак (07:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, перекус 1 (11:00): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (14:30): яблоко- 30.00 гр, рассольник- 200.00 гр, вода- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, полдник (16:30): кефир нежирный- 100.00 гр, ужин (19:00): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 469.22
жиры:10.58 г.
белки: 59 г.
углеводы: 44.2 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 1225.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 469.22