завтрак (09:30): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, кефир нежирный- 150.00 гр, чернослив- 30.00 гр, перекус 1 (12:30): вода- 150.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (15:00): творог нежирный- 100.00 гр, вода- 150.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, чернослив- 24.00 гр, полдник: вода- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 487.644
жиры:7.078 г.
белки: 61.74 г.
углеводы: 59.64 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 1259.6 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 487.644