завтрак (07:30): вода- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 30.00 гр, перекус 1 (11:00): кефир нежирный- 150.00 гр, обед (14:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грейпфрут- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, полдник (16:00): кефир нежирный- 150.00 гр, ужин (18:30): рыба отварная- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, на ночь: кефир нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 742.414
жиры:33.814 г.
белки: 64.19 г.
углеводы: 71.1 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 1348.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 742.414